2019年から走ることを始めて
せっかくだから大会に出てみようと
最初は10kmの大会にエントリーし
勢いづいて
次はハーフの大会へ
ハーフを終えたあとは
フルマラソンは絶対走らない！
と決めたもののなんだか走ってみたくなり
2021年11月に初マラソン
フルマラソンを終えたあと
フルマラソン以上を走ると
楽に走れるんじゃないの？
と安易な考えで
ウルトラマラソン100kmをエントリー
チャレンジ富士五湖を
制限時間ギリギリで完走
そして野辺山ウルトラマラソン
57kmでリタイヤ
初マラソンの時に比べたら
確かに楽になったように感じるけど
ウルトラマラソンも楽に走りたいし
フルマラソンは4時間切りのサブ4を目指す
あ！
ちなみにフルマラソンのベストは4時間29分
ギリギリのサブ4.5
今まではただ闇雲に走ってきた
でもジョグだけだとダメっぽい
全部の走力を底上げしないと
いろいろと練習方法を調べてみると
訳のわからない用語が出てきて
ちんぷんかんぷん
なんとなくだけど
持久力、スピード、心肺機能をあげる練習が
必要なんだなと
よく目につくのが
ポイント練習をしろと
なんだよ！ポイント練習って～
インターバル？
ウインドスプリント？
ファルトレク？
訳がわからないけどそれぞれに
効果があるみたいで
まずはやってみるしかない
ウインドスプリントをやってみることに
100m✕5本
大きなフォームを意識して
全力疾走の70～80％で走る
やってみた感想は
普通に走ってると小さいフォームになってしまうけど、スピードが速いと体も大きな動きになる
ってことは、もっと体を大きく使わないといけないのね～
この練習をしている脇を駿河台大学かな？学生が走ってたけど、確かにフォームは大きい！
後ろをちょっとついていこうとしたけど、あっという間に学生さんたちは米粒位に小さくなっていったよね