こんにちは
大阪市阿倍野・住吉の健康・ダイエットを応援する漢方薬舗 長春堂の粕谷です
春特有の気だるさで
「運動しなきゃな～」
「けど、なんか面倒くさいな～」
と、普段より運動不足になっている方、多いようです。
そこで今日は、家で簡単にできて、血流を良くし代謝アップしてくれる『毛管運動』をご紹介したいと思います
どんな体操かといいますと…
こんな感じです
＜毛管運動のやり方＞
1.仰向けに寝て、力を抜く。
2.手足を垂直に伸ばす。足裏は水平。手足は軽く離す。
3.手足を前後に微振動させる。約1分間行う。
全身51億本の毛細血管の約70％が集まっている四肢（手と脚）を上にあげて小さく振動させる。
こうすることで、毛細血管の働きを高め、血液循環をよくしようとする、とってもカンタンですがとっても重要な運動なんです
血液循環がよくなれば、こんな良いことがあります
○冷え症改善
○疲労回復
○美肌効果
○むくみ改善
○美脚効果
○ダイエット促進
○代謝アップ
どうでしょう
やってみたくなりましたか
この運動、簡単そうにみえて、いざやってみると結構キツイんです。
腹筋も結構鍛えられる感じがします。
ツラいときは、途中で手足を上げたまま少し休んで再開してＯＫ。
途中で壁や椅子に脚をもたせかけるのもＯＫですよ
寝起きに、バーッとお布団をめくってこの運動をするとスッキリ目も覚めるし、お布団からも出れますよ～
「むくみが楽になった」
「足の冷えが軽くなった」
など、うれしい声もよくいただく運動です。
最近運動不足を感じている方は、『毛管運動』を1日２～３回取り入れると、血流改善に役立ちますよ
本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます。
漢方薬舗長春堂 粕谷
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