先週の初め、ほとんど眠れなかった日が1日あり、その翌日もなかなか寝付けなかった。
これはいよいよ、睡眠障害かも？と思っていろいろ準備してました。
今までは、夜になって子供たちがお風呂入ったら、やったー今日も一日頑張った！という感じだったし、寝ることについては結構自信があった。
でもアメリカに来てからのここ1年、寝付きにくい日がちょこちょこあって、怪しいなとは思ってたのです。
で、先週のほぼ眠れない日が続いたのもあって、夜が近づいてくると眠れるかな～と不安を感じるようになってしまった。
夜になるとドキドキしだして、神経が高ぶって、トイレも近くなってと、悪循環。
アメリカの家、子供が喘息もちなのでカーペットができるだけ少ない家を選んだのですが、それは一長一短で、音が響くんですよね
私が神経質なのもあると思うけど、リビングで洗い物するときにガチャガチャしたり、食器を置く音、冷蔵庫の開け閉め、パソコンのマウスを持ち上げて動かす音、パソコンに対して切れるというか唸る音、夜に2階にいても1階からそれらの音が聞こえてきて気になるし、音を出す夫にものすごくイライラ。（パソコンのマウス、持ち上げる必要なくないですか？食器も、割れるからそっと置いてほしいし、すぐ怒る音を発しないでほしい）
階段を昇り降りするときもドッカンドッカンするのでもっとお腹を引き上げて歩くようにお願いしているも（これは日本にいるときから言っていた）、所作はすぐには直らないですよね。
と、人のせいにしていますが、それだけではなくてアメリカ生活で慣れないことが多いとか、子供たちの学習の不安とか、自分のキャリアが中断されて不安とか、あとは年齢的にホルモンバランスの変化とか（これが一番大きいんじゃないか）、いろいろあるんだろうな。
もっと大らかに人生を楽しめるような性格だったら良いのに！！と心底思います。
とりあえず、夜にカモミールティを飲むようにしたら、しばらくマシになりました。
後は、ハーブティでは太刀打ちできない時用に、薬も購入。
ZzzQuilという抗ヒスタミン薬です。
ドリエルと同じ成分。
昨晩は、ハーブティとヨガでも寝付けなかったので、初めて服用しました。
すぐには寝付けなかったけど、なんとか1-2時くらいには寝つけたと思う。
書いてある用量は50 mg/30 mL/回とちょっと多めなので、20 mLほどを飲んで33 mgくらいになるように調節。
睡眠薬はずっと飲んでしまうと効きにくくなるというので、眠れない時限定にしたいです。
