実年齢と体力年齢は違います。

 

 

 

 

 

個人差はありますが、運動を続ければ10歳若返ることも可能です。

体力年齢が若返れば、いつまでも若くいられます。

 

 

年齢を重ねるにつれ、運動を続ける人と全く何もしなくなる人の二極化は進んでいくのです。

 

 

 

 

●体力年齢テスト・・・「実年齢よりも体力年齢が重要」

 

片足立ちテスト

 

両手を腰にあて、左右どちらでも立ちやすい側の足で片足立ちになる。

上げた足は軸足には触れないようにし、上げた足が地面に着くまでの時間を測定。

 

 

 

10秒以下→体力年齢80代以上
危険水域！　1カ月以内に転倒の恐れあり。今すぐにトレーニングを

1分未満→体力年齢70代以上

1分以上→体力年齢60代以下
 

 

 

 

 

 

 

 

◆日々、片足立ちトレーニングはいかが？

 

 

運動の中でも一分間の片足立ちはいつでも、どこでも、一人でできる最も効果的な運動です。 

 

片足立ちはお尻、お腹、太ももといった広い範囲の筋肉を鍛えることができます。 

同時にバランス感覚も身に付くので転びにくくなります。

 

そして毎日行うと、太ももの大腿四頭筋やハムストリングが鍛えられます。 

骨には適度な負荷がかかり、骨密度を上げる効果もあります。

 

 

 

あまり難しく考えずに、やってみるべし！

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

 

思わずニヤニヤしてしまいます。

 

 

よくあるギャグではあるけれど、やっぱり笑ってしまいます。

 

しかしこの茶目っ気はチャーミングですね。