疲れ目の原因を知ろう！

疲れ目の原因は？

 

疲れ目の原因といっても、日々、生きぬくために情報を目で追う活動をしていたら疲労がたまるのも無理はありません。

 

日々、戦っている証拠でもあるのです。

 

 

疲れ目の原因

■瞬き不足による目の乾燥

 

 

人間は通常1分間に20～30回ほど瞬きをしますが、パソコンやスマートフォンの画面を見ているときには5～10回程度まで減少するといわれています。

目の表面には、常に涙の膜が形成され角膜を保湿・保護しています。

 

瞬きはその涙の膜を交換・再生する重要な働きをしていますが、長時間のパソコン作業により瞬きが減ると、涙の量が不足したり、涙が均等に行き渡らなくなりドライアイの状態になってしまうのです。

 

 

 

■ピント調整を担う筋肉の疲れ

 

 

人はものを見るときに、カメラのレンズのような働きをする水晶体を調節しながら、ピント合わせをしています。

 

この水晶体を調節するのが「毛様体筋」という筋肉であり、水晶体を引っ張ったり緩めたりしています。長時間のパソコン作業のように近くをじっと見るような場合には、毛様体筋はずっと緊張している状態になり、筋肉疲労を起こしてしまいます。

 

 

 

 

 

 

 

 

疲れ目を解消するために

 

 

【目を休める】

 

長時間のパソコン作業などをする場合は、1時間おきに10分程度目を休めるようにしましょう。

 

 

【瞬きの回数を増やす】

 

パソコン作業の際には意識的に瞬きを多くするよう心掛けましょう。

 

 

【目を温める】

 

目を温めることで、凝り固まった筋肉がほぐれて血流が良くなり疲れ目の解消につながります。また、まぶたにある「マイボーム腺（油分を分泌して目の乾燥を防ぐ）」の詰まりを緩和しドライアイの改善も期待できます。

 

 

 

 

 

 

 

皆様の未来がさらに明るくなるためにも、目を大事にね。

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

 

うっひひひ！やったー！

 

ようやくドメイン移管とネームサーバー変更を成功させたみたい！　イ・イエ～～～～い♪

 

未知の世界でしたが、よく学べましたよ・・・

 

最初は「なんのこっちゃ！」「わからない・・・さて、これはどういうことだ？」の連続でしたが、

勉強するうちしくみもわかってきて、実は、この作業は知ってしまうとメチャ簡単な作業だということもわかり・・・

これぞ人生・・・？大げさか。

 

 

 

えぇ、もう大丈夫！自信をもって解決できました。もうわかりましたよ！大丈夫！

無事、HPも公開されているようです。（ホッ）

 

 

 

 

 

感激の舞～～～