ぼちぼち生きてみるブログ

�@ポッコリおなか解消法です★

※「エクササイズについて」記事を必ず見てから行ってください

これは、腰痛のある方（急性腰痛の方は行わないでください）にもおすすめです！

あと、絵はなんだかくいしばってますが（笑）

歯を食いしばらず、全身の力を抜いて、腹式呼吸（けっこうきついですよ）で、
おなかだけ動かすようにしてください。



�@床やベッド、布団好きなところに仰向けになります（全身の力を抜く）。
�A赤い場所（大げさに書いてますが、ほんのちょっとぐらいしかあいてません）
をぐっと床面に押し付けます。
�B呼吸はとめないでください。
�C5秒ほど行い、力を抜きます（セット数は私は5回ぐらいします）。


始めは、難しくてできないかもしれません、
手を腰の下に入れて、それを押さえつけるように意識してみてください。

可能になってくれば、

�@おへそより上を床面に押し付ける。
�Aおへその部分を押し付ける。
�Bおへそより下を押し付ける。

もいいと思います。


【効果】

・慢性の腰痛改善（腹筋を鍛えることで、腹圧を高め、腰を内側から支えることができるため）
・便秘解消
・ポッコリおなか解消
・姿勢が良くなる…等


人によるとは思いますが、うまく動かすことができるようになれば、1週間ぐらいで、おなかのラインが変わってきます。





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私がおすすめするエクササイズはズバリ…

「等尺性筋収縮エクササイズ」

です。

「なんぞそれ？」

とおもわれるでしょうｗ

等尺＝長さが変わらない（関節を動かさずに）

筋収縮＝筋肉運動（エクササイズ）

とどのつまり、

「関節を動かさずに、どこでも、気が向いた時にできるエクササイズ」

ですｗ

他にもいろいろ運動法があるのですが…。

あいた時間に、気が向いたときに何もなくってもできる体操って
働く女性にとっては相当おいしいものですよ。

ウォーキングやジョギングをするものいいですが、
年齢を重ねてから、高負荷な運動を行うとその負担が膝などに来て、
変形性膝関節症なんてなったりします。

特に、年齢とともに関節軟骨（関節の動きをスムーズにするゼリーのようなもの）
が減っていきます。（最近では、若い人にも起こることもあるよう…）
減ればへるほど、痛みや変形が起こります。

私も、運動し始めはウォーキングを行っていたのですが、
すぐ膝が痛くなってつづけられなくなりましたｗ
（日中仕事でただでさえ歩く距離があるのに、さらに歩いていたので…）



他の筋トレに比べると、筋肉の動きは小さいですが、
1週間続けることができれば、ずいぶんと体のラインが変わります。

私がおこなっているのは、主に筋肉を個別に動かすエクササイズです。

部分痩せに効果あります。

★お勧めな方★
・三日坊主で運動が続かない
・時間がない
・気が向いたときにだけやってみたい…等

★お勧めできない方★
・内臓疾患のある方
・また、医師より運動をしないように指導されている方…等

一週間ずつ更新していきたいと思います！まずは1週間お試しあれ！



【注意事項】
※当ブログ管理者が行うのは、エクササイズの紹介のみです。エクササイズを行う際は自己責任で行ってください。




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これは…趣味を生かせますね！自分の興味のある物に記事を書く内職…
いわゆるライターという内職です。

ブログがなくても感想を書くだけでお金がもらえるという優れものです。

ブログを持っているとさらに有利なようです。

趣味のあることについて丁寧に書けば、+50ポイントしてくれるというサービスのよさ…ｗ
これはいい★

ということで、さっそく私は登録してみましたｗ
成果は後日またお知らせいたしますね★

茨城県で竜巻がありましたね…；

自然災害っていつ起こるかわからないので、怖くてたまりません。

準備といっても、そんなことしてる余裕はないだろうし…

前もって準備しててもぱにくって、そのもの自体わすれちゃったりしそう…私なら…。

今回災害にあわれた方々、怪我をされた方々…早く生活が元通りになればいいですね…。

そして竜巻でお亡くなりになられた方々…ご冥福をお祈りいたします…。



いつだれがどうなるかわからない世の中…
なんだか会ったきりの人もいるかもしれないと思うと、
人と会うっていうのはとても大切なもので、その友好関係が続いているというのは
素晴らしい事かなと思ったりしました。

以前20�`ダイエットしたときに（あ、これマイヒストリーとか自己紹介とかにかいとかなきゃか）、
1回体験でお世話になったエルセーヌさん★

1000円ぐらいで、痩身コースが体験できるという！
超お得です！

(しかも今は…半額のようです…いいなぁ…525円で受けれるようです)


73キロから53まで落としたのですが、停滞期が長くて長くて…なにかきっかけをと思って
体験コースを受けたことがあります（その時は60キロぐらいだったかな）。

体験した感想としては…いた気持ちい感じです。

マッサージされて、いい香りにつつまれて、気持ちよく汗かいて…

そのときは、本当に施術前と後では全然違いました。

太もも周りが53�pだったのが、絞られて52.5�pに…歩くのもなんだかスムーズに
なりました。

施術後は無理な勧誘等はなく、説明されるだけです。
相談にも気軽に乗ってくださいます。


その後、代謝が上がったためか、停滞期を脱出して53キロまで体重を
落とすことができました。


停滞期脱出のきっかけにどうでしょうか？


私はまだダイエットは現在進行形ですｗ

現在はプロテインダイエットをしております。

また後日報告いたしたいと思います！



↓エルセーヌ様サイト↓
エステ・痩身・脱毛のエルセーヌ

ちょっと色々なサイトで口コミを見て、
一番気になってたノンアダのマシェリ様に
登録してみました…。

…超丁寧です。BBチャットの上をいくと思います。

丁寧に女性のスタッフさんが喋り方や、アダルトな
話題が出てきた時の対処法を説明してくださいます。

その上、男性の方々もおしゃべり長く
してくださいます…！

ちょっと下ネタ程度はありますけど、
やんわり断れば、強要もされません！！

色々とポイントも付加されるので、今日30分おしゃべりした
だけですが、それだけで1500円はもらえました…。






チャットレディーやってみようかなーと
思っている初心者の方は、マシェリ様が
一番いいなと思いました！！


以上！報告でした！

今日は女性に大人気のチャットレディという職業をご紹介します！


チャットレディとは、パソコンとネット環境とウェブカメラがあればどんな女性でもできる職業です。
Ｓｋｙｐｅとかと、同じような感じで男性とお話しします。


メリット：好きな時間にチャットするだけ。顔出しありだと報酬ＵＰ！常連の男性が来てくれるようになれ
　　　　　ば、沢山収入ＧＥＴできます！

デメリット：顔出し時は、外でチャットした男性と会うことがあるんじゃないかという不安。
　　　　　　　お話が苦手な方には向かないかもしれないです。


一番のおすすめはＢＢチャットです！実は私もやっております（ｵｲｵｲ）

やってみた感想としては、サポート会社の人が超丁寧な事！！！！
すごく親身になって相談にのってくれます！そして些細な苦情にも丁寧に対応していただけるので、かなりおすすめです。

今キャンペーンやってるみたいですねｗ1万円稼ぐとなると、最初なら40円×1分なので、250分（4.1時間）も男性とおしゃべりしないといけません。
いいなー私もこのキャンペーンの時に入りたかったｗ

↓ＢＢチャット様↓









アダルト色が濃くてもいいなら、他と比べてかなり報酬が高いです。
こちらも大手サイトですね！

↓ＤＭＭ.R18↓







ちょっとアダルティな話題は…という方にはノンアダルトのマシェリ様がおすすめです！こちらも口コミを見る限りでは良いようですね！私も登録してみようかなとおもっていますＷ



↓マシェリ様↓






あと、30代以上の女性だけのチャットレディというのもあります！これは主婦の方々に人気！

↓LoveChat様↓







あと、あまりマイナーなところはおすすめできないみたいです、出会いを要求されたり、サポート会社がサポートしてくれないとかあるみたいなので…！

今回は、口コミもよくって、大手様なところを紹介させていただきました！

イラストを描くときに欠かせないのがアオリとかふかん…難しいですよね！


というときはこんな本がいいですよ！！！
色々なポーズがあり、CDROMもついているので、PCにインポートしてからトレースしたりもできます！

自分で使ってみた感想としては、本当、頭でわかっていても実際はこうなんだ！
っていう驚きでいっぱいでした。

普段見れないあんなポーズやこんなポーズがががが！！！

デッサンの素材に関してはちょっと上級者向けかなと思います。


ハイパーアングルポーズ集シリーズ

ハイパーアングルポーズ集 新品価格 ￥2,415から (2012/5/3 03:45時点)

ハイパーアングルポーズ集 vol.2 shape of men (創美社一般書) 新品価格 ￥2,415から (2012/5/3 03:48時点)

ハイパーアングルポーズ集　ＭＵＳＣＬＥ　ＢＡＴＴＬＥ 新品価格 ￥2,415から (2012/5/3 03:49時点)

絵描きの皆さん！一緒に頑張ってデッサン力つけましょうね！！

家にいる機会が多くなったので、内職関係についてまとめてみたいと思います！


まずはアフィリエイトから！

アフィリエイトとは、広告をブログやサイトに貼り付け、クリックしてもらう
またはその広告商品が売れたりすると報酬がもらえるシステムです！

ブログを持っていなくても貸出してくれるところもあります！！！
また、最近で流行のTwitterでもつぶやくだけで報酬がもらえるものもあります！



メリット：家や外出先などどこでも暇な時間があれば可能。登録も簡単です！

デメリット：簡単なだけに、競争者が多いこと！初めはおこずかい稼ぎにもならないことが
　　　　　　　多いようです。


マイナーなアフィリエイトサービスに登録すると、よくよく利用条約をみていると、
契約料がかかったり料金の踏みたおし等あるようです。

今回ご紹介するのは、審査も優しくてすぐに始められるものばかりです！

初心者にお勧め★


↓まずはアフィリエイト大手A8.net様関係↓













↓携帯からのアフィリエイトもあります↓





今は情報これだけですが、増えたら随時追加していきます！！
ちょっとおこずかい！と思ったらこれがいいと思います！

始めまして！

若ニャンコと申します！(=^ェ^=)

このブログでは自分の興味のある事、
趣味の事について、ツラツラ書いていきたい
と思います！


よろしくお願いしますm(_ _)m