こんにちは、
世間はゴールデンウィークですが、
いかがお過ごしでしょうか？
ワタクシなべＧは、
自分の中に潜むラスボス的な
“強烈な思い込み”を
癒して解放することを日課にしています。
「1日で簡単に変われます！」
的なことをへーきで言う
セラピストさんやコーチもけっこういますが、
オレみたいな“古漬けの梅干し”みたいな
長年染み込んでいる思い込みは、
ミッション・イン・ポシブルや
ワイルドスピードに出てくるような
強固な金庫をこじ開けるより大変なのさ。
だから、
オレより軽い浅漬け的な
50歳以下のネガティブ思考なんかは、
手提げ金庫みたいなもんだから、
簡単に癒して解放できるわけさ。
【自分の思考に振り回されていませんか？】
わたしたちは、
常に何かを考えることが
あまりにも当たり前になっていて、
四六時中何かを考えています。
脳科学の研究によると、
人は1日に約6万もの思考が
頭の中を通り抜けているそうです。
そしてそのうち95%が、
前の日と同じもの。
さらにその8割が、
ネガティブなことであるといわれます。
これだけ膨大な
思考の海の中で、
ただ無意識に、
その混沌とした思考や感情に
飲まれている状態では、
自分が
どんな思考や感情を持ち、
どんな思考の波動
（バイブレーション）を
放っているのかを
自覚することなど、
とてもできません。
そこでオススメなのが
「今ここ」に意識を向け、
ただ観察するという瞑想です。
自分が何を思い、
何を感じているのかを
判断せずにただ観察する。
頭（自我）で判断をせずに、
もう一つ別の視点を持つ
訓練をするのです。
正確に言えば、
誰でも真我（内在神）の視座は
すでに持っているので、
そちらをメインに
使い始めるという感じです。
ただ、何も頭でジャッジせずに
物事を冷静に観察している、
もう1人の自分（内在神）の視座を
しっかりと持つ訓練をするのです。
じつは、
思考を完全に7分間
止めることができれば、
人は“宇宙意識と繋がる”
と言われています。
そして何でも可能になります。
でもたった7分間でさえ、
「今何分経ったのかな？」
と思ったり、
「本当に宇宙意識と繋がれるのだろうか？」
って思ったりするのは
初心者なら当たり前です。
（⚠️こんな人はやらないで❗️とくに早く結果を求める人ほど、今までの人生は上手くいかなかったはずですから、焦らず毎日コツコツ訓練出来る覚悟が無いなら、自己嫌悪にならない今のうちにやめた方がいいと思います。😜）
さて、覚悟できた人に続けます。😉
無理に「思考を止めなきゃ」と思うほど、
かえってよけいなことを
考えちゃうと思います。
なので、
まずはリラックスした姿勢で、
深呼吸を何回か繰り返してから、
軽く目を閉じて7分間、
自分の呼吸に意識を向けてください。
口から吐く息を感じ、
鼻から吸う空氣の温度を感じ
喉から肺に入っていく
エネルギーを感じてください。
しっかり感じられるようになったら、
今度は周りの音に耳を澄ましながら、
深い呼吸を繰り返してください。
外界の音を何も判断せずに
ただ聞き流してください。
室内の冷蔵庫のモーター音や
時計の秒針の音が
聞こえるかもしれませんし、
道を走る車の音が
するかもしれないし、
小鳥の囀りや風や雨音が
聞こえるかもしれません。
静寂の中では
自分の心臓の鼓動が
聞こえるかもしれません。
音を出来るだけ判断せずに
ただ聞き流す感じ。
そして自分の世界の中心に
自分が存在している感覚だけを
しっかり感じてください。
すると、
過去にも未来にも
思考が飛んでいかず、
「今、ここ、この瞬間」に
自分の意識がとどまって、
とても深い安心感に包まれるでしょう。
#1日7分やりましょう
#呼吸が浅いから不安になるんだ
#安心感とパワーが湧き出る