こんばんわ
今日は夜中１時の投稿です。
明日はお休みだし、夜更かし中

今日は、タダで出来る、骨盤調整を教えましょう

タダ＝自分で治す


日頃から、こまめにズレた骨盤を戻すようにしたら、
大きくズレたりすることはありません。

では、さっそく、レッツストレッチ

まず、骨盤のズレをチェックします。

①膝より少し高めの椅子に、浅く腰かけます。

②内くるぶしを揃えましょう。

③ここで、膝の頭の位置をチェック

　膝の頭の位置が、このようにズレていませんか？



④ズレている人、のみ続きましょう
　　そう、「あなたは骨盤がズレている」

膝の頭の位置をみたとき、短かった方の足を上に
足を組みましょう。

今回のケースだと、③の写真を見ると右足が短かったですね。
なので、右足が上になります。


⑤そのまま、手を軽く膝に添えて、
　ゆっくり、ゆ～らゆら・・・
　１０回ほど優しく揺らしましょう



⑥さて、もう一度、内くるぶしを揃えて、膝の頭をチェック

どうでしょう。膝の位置揃いましたね


もし、まだ、ズレているなら、
もう一度、繰り返してやってみましょう。

膝の位置が揃えばＯＫ

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