昨日の日曜日はいかがお過ごしでしたか


僕は舞鶴山のとある場所で、
もみじの植樹のお手伝いをしていました

↑
市民の参加者の方々が植樹したもみじの周りに
景観を良くするためのウッドチップを敷き詰めたわけですが、

そのウッドチップ運びが何よりしんどかった


総量約３００キロのウッドチップをゴミ袋に小分けし、
仲間と手分けして山頂駐車場から
約100メートルほどの上り坂をかついで登りました。

７０歳過ぎのおじさま方も
担いで登るのを手伝ってくれていましたので
弱音は吐けませんでしたが、
おかげで筋肉痛です


その中で何とか早く運ぼうと登っていると、
前を行っていたおじさまに追いつきました。


反対側が斜面の狭い山道のため抜く事もできず、
おじさまのペースに合わせるしかないです。

途中の階段なども
必然的にゆっくり登って行く事になるわけです。


すると…


太ももにかかる負担が大きく感じました


｢あ！もしかしてゆっくり登った方が
負荷がかかってダイエットにいいのかも！｣

って思って調べてみました


すると実は、階段を登る時は

｢階段は一段ずつ上る方が消費カロリーが高い」

という実験結果がありました


一段抜かしで駆け上る方が疲労も激しく、
エネルギーを使っていそうですが、

実はのんびりと一段ずつ上った方が、
ダイエット効果が高いのです


一段飛ばしの結果は、
｢疲れるだけ｣だそうです(笑)

不定期でジムに通うよりも、
毎日上る階段の方が
ダイエット効果があるかも


エスカレーターと階段を見たら、

迷わず階段を１段ずつ
ゆっくりと上っていきましょう


また、階段は上るだけではないです


下る時は内ももの筋肉を使うので
足痩せ効果もあるそうです


下る時もしっかりと意識して下ってみましょう

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