昨日は、ダイエットを始めた理由を書きましたが。。

今まで何度も色々なダイエットに失敗してきたのだから、あまり急がずゆるい感じで

長く続けていけるように、無理しないでやろうと決めました。

 

まず第一目標として、5kg落とそうと決め、次の事を実行しました。

 

＊朝は、スムージー、　昼は特に制限なし・・でも腹八分、なるべくカロリー500以内位を

　目安に。。

　夜は、炭水化物抜き・・そう大好きな白米を止めておかずは、野菜やサラダから食べる。

　腹八分そしてなるべくゆっくり食べる。。

　おやつは、カロリー低めの物や糖質の低い物を少しだけ食べてました

　これだけは今も我慢できず食べています。

 

＊運動は、ワンダーコアのような腹筋座椅子で１日夕方に30分、あとは普通に家事や買い物　　　　　　　　

　くらいでした。体重は毎日測り、ほぼ日に記録。。

 

＊酵素サプリと青汁は毎日摂取。。お風呂上りは腕、お腹周り、足のマッサージ

　

こんな感じのゆるいダイエットなので、すぐに体重は落ちてはいきませんでした・・

ただ、変化が無くても腐らず諦めず続けていく事だけを頑張ろうと・・　　　　　　　　　　　　　　　　　　　

 

2015.6　68kg 　目標の-5kgを達成したのは、2015.8.27でした。

3ヶ月で落としたことになりますね

あまり早いペースだときっと続かなかったと思います

 

こんな感じで第一目標は達成できました

あまりにゆるゆるで参考にはならないと思います。。すみません

 

次回につづく・・・かな？！