お尻の正しいケア、やっと分かった♪
お尻の拭き方、間違ってました！
お尻は拭いてはいけないようです（笑）
まして、シャワーは厳禁！
私はシャワー派だったので、頭がガーンです！
お尻の正しいケアは下記ブックにて教えて頂きました♪
お尻の正しいケア
１．排便後、紙をテニスボールぐらいの大きさにして、3回叩く
→ 拭くのではなく、叩く感じ。
２．3回叩いた後、便がついているか確認。残っていたら、綺麗になるまで叩く。
→ 正常な便になれば、3回叩けば、綺麗になる。
３．何度叩いても綺麗にならない場合は、座浴する
→ 大きなタライにぬるま湯を張り、パチャパチャとお尻を叩く。
→ あくまでも叩く（拭かない）。
お尻の間違ったケア
１．シャワーは使わない。
→ どうしても使いたい場合は、一番弱くして、3秒まで。
２．トイレに5分以上は座らない
→ 座った時間が長いほど、お尻にバイキンが入る可能性が高くなる。
３．いきみ過ぎない
→ 1回のいきみは10秒まで。
→ 無理やりいきむと肛門に負担があり、痔の原因になる。
４．お尻に負担をかけない座り方をする
→ ロダンの考える人の姿勢が一番排便しやすい格好。
５．23時前に寝て、5−7時に排便する
６．我慢しない
→ 排便したい時にできるだけ排便する。
→ 我慢すればするほど、肛門の締まりが悪くなる。
７．お腹を冷やさない
→ お腹を常に温かい状態にする。
→ 冷えは便秘と痔の原因になる。
８．小麦と乳製品をやめる
→ 排便の改善が見られなかったら、2週間だけ小麦と乳製品をやめてみる。
→ パンはご飯に、ラーメンやパスタは十割そばに変更してみる。
９．薬膳料理を取り入れてみる
→ 上記でも改善できないなら、薬膳料理を取り入れてみる。
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