自転車乗りは絶対やるべき⁉︎
舘山寺まで自転車で行ったボクからの提案。
※舘山寺がどれくらい遠いかというと…。
おざき均整から約39分かかる。
それだけならいいのですが途中に坂坂坂❗️
登り坂だったり下り坂だったりが
襲ってくるのです。
坂のことも書いてよGoogleマップ。
ようは
ずーっと自転車を漕ぐという
単一運動を繰り返すわけです。
単一運動の疲れが
腰の痛みや張りとして
あとでボクの体に現れました。
この
痛みや張りをケアするのに
最適なのはなんなのか…？
足を前に出す運動を繰り返して
症状が出てるのだから
違う運動をすれば…。
開脚運動だ❗️
※画像はお借りしております。
試しにまず伸脚からやると
腰の痛みや張りに変化が。
横に伸ばされるが足りないことがわかります。
そこからしばらくは
立ったら屈伸座れば開脚
を繰り返しました。
ボクの開脚はこのかたよりできてません↓
※画像はお借りしてます。
自転車は運動になると言いますが
単純な単一運動ばかりでは
かえって運動不足に。
健康のために始めた自転車で
体を痛めては元も子もありません。
どうせなら楽しく乗りたい
※画像はお借りしております。
自転車に乗られるなら
降りた後に伸脚をしっかりやって
伸ばしておきましょう。
それでも腰の痛みや張りが消えない？
でしたらお気軽にご予約ください。
お待ちしてます。
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5月6日まで限定です
↑この機会にぜひご利用ください。
【おざき均整】院長 おざき正文(右)
通称 オザミー。
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