キックボクシング,グラップリング,食のコントロール等

3月12日　水曜

ほぼ1日所属企業とオンライン会議。

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3月13日　木曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

ミット打ち、キックボクシングのマススパーリング（6ラウンド参加）。

写真は他の人達のマスパーリング。

キックボクシング、ボクシング、グラップリング、MMAのマススパーリング、トレｰニング、ストレッチ、ヨガなどにおすすめ。

解

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 安全のためキックボクシング、ボクシングのマススパーリングにおすすめ。私は荷物を減らすこととマススパーリング重視のためミット打ち・マススパーリングの両方に16オンスグローブを使用してるが、私の通ってるジムではある程度の技術を身に着けるまではマススパーリング禁止でミット中心の練習をしている。ミット練習にはもっと小さなグローブを奨められることもある。

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安全のためMMA、キックボクシングのマススパーリングにおすすめ。蹴った時、蹴られた時痛い思いをしないためにはしっかりしたレガースを選ぶことが大切。

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男性には安全のためMMAやキックボクシングのマススパーリングに装着するのがおすすめ。

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3月14日　金曜

グランドスラムYジムにて

キックボクシング

相手を倒すボディフック、アッパーの解説を聴き練習、ミット打ちと受け、キックボクシングのマススパーリング（4ラウンド参加）。

グラップリング

ハーフガードに対するパス、フロントチョーク、腕十字の解説を聴き練習、グラップリングのマスパーリング（2ラウンド参加）。

写真は今日の庭の花、他の人達のキックボクシング、グラップリングのマスパーリング。

食での機能的な体づくり

3月12日朝食前体重は67.8kg、BMI23.2、体脂肪17.8％標準、内臓脂肪レベル10.5高い、血圧最高113（125以下が理想）、最低80（75以下が理想）。3月12～14日の平均摂取カロリーは約2660kcal/日、動物たんぱく質平均摂取量約71g/日、アミノ酸スコア100の大豆たんぱく質約17g/日、その他植物たんぱく質平均摂取量約30g/日、脂質平均摂取量約63g/日、炭水化物平均摂取量約440g/日。3月15日朝食前体重は67.7kg、BMI23.2、体脂肪18.2％標準、内臓脂肪レベル10.5高い、血圧最高123（125以下が理想）、最低82（75以下が理想）。