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スリープシフト睡眠改善サロン
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- スリープシフト睡眠改善サロンは睡眠の質を上げて朝までぐっすり寝る方法をご提供しております。
記事一覧
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- 朝食のタンパク質摂取が睡眠ホルモンと成長ホルモンに与える影響｜関係性を5分で解説
- 朝食でタンパク質をしっかり摂ることは、夜の質の高い睡眠と体の成長・修復に不可欠な成長ホルモンの分泌にとって非常に重要です。 この記事では、朝のタンパク質が睡眠ホルモンや成長ホルモンにどう影響するのか、その仕組みから、体内時計の調整、日中の活力アップ、筋肉維持といった具体的な健康…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 睡眠の質を上げるプレゼントおすすめ10選｜快眠グッズで癒やしを贈る
- 大切な人の健やかな眠りを願って、睡眠の質を上げるプレゼントを贈りませんか。 ねむこ 大切な人が眠れていないみたいだけど、どんなプレゼントが良いのかしら… ふじた先生 相手を思いやる気持ちが伝わる、おすすめの快眠グッズと選び方のコツをご紹介します この記事では、感謝の気持ちが伝わ…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 寝てる時体温上がる大人の原因5つと簡単対策｜不眠や寝汗も改善
- 睡眠の質にとって、寝ている間の体温コントロールが非常に重要です。 この記事では、大人が寝ている間に体温が上がる原因をホルモンバランスや生活習慣、環境など様々な角度から解説し、今日からできる簡単な対策を紹介します。 ねむこ 夜中に体が熱くて目が覚めるのは、どうしてかしら…？ ふじ…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- アイマスクが睡眠によくない5つの理由｜肌荒れや圧迫感は本当か
- アイマスクは光を遮り快眠を助ける便利なアイテムですが、使い方によっては睡眠の質を低下させてしまう可能性があります。 この記事では、アイマスクが睡眠によくないとされる5つの理由、肌荒れや圧迫感といった具体的なデメリットを解説し、メリットを活かしつつ安全に使うための選び方や使い方を…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【危険】スマホ寝落ちが気絶と同じ？原因と健康への5つの悪影響｜すぐできる対策
- スマートフォン（以下、スマホ）を見ながらいつの間にか眠ってしまう「スマホ寝落ち」。 この何気ない行動は、意識が突然途切れる点で「気絶」に近い危険な状態なのです。 この記事では、スマホ寝落ちがなぜ「スマホ 気絶」とまで言われるのか、その原因や心身の健康・スマホ本体への悪影響、そし…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 夢ばかり見て寝た気がしない原因はストレス？5つの対策で改善する具体的方法
- 夢を頻繁に見て、朝起きてもすっきりせず疲れが取れていないと感じるのは、睡眠の質が低下しているサインです。 この状態は、浅い眠りであるレム睡眠が増え、脳が十分に休息できていないことで起こります。 ねむこ 最近、毎晩のように夢を見て、朝起きても疲れている気がするのだけど…どうしてか…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 夜眠れないのに昼眠い？女性向け原因と今日からできる5つの対策
- 夜ぐっすり眠れないのに昼間に耐えられない眠気を感じる、そのつらい症状の原因と解決策を知ることは、快適な毎日を取り戻すためにとても重要です。 この記事では、50代女性が特に悩みがちな「夜眠れない、昼眠い」という問題について、体内時計の乱れや睡眠の質の低下、ストレス、更年期の影響と…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【悪夢】悪い夢ばかり見る原因と今すぐできる9つの対策｜主婦の体験談
- 悪い夢ばかり見てお困りではありませんか？ ねむこ 最近、どうも寝つきが悪くて…。夜中に何度も目が覚めるし、朝起きても疲れが取れないのよね ふじた先生 睡眠の質を意識することで、そのような悩みも軽減されるかもしれません この記事では、悪夢を見る原因から具体的な対策、悪夢をコントロ…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 寝る前に食べると良いもの｜快眠を誘う10選！睡眠の質を高める夜食を紹介
- この記事では、快眠を誘う夜食の選び方と、おすすめの食品について解説します。 ねむこ 最近眠りが浅くて困っているの。寝る前に何か食べると良いのかしら？ ふじた先生 消化が良く、低カロリーで、睡眠を促す栄養素を含む食品を選ぶと良いですよ 睡眠と食事は密接に関わっており、夜食を選ぶ際…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【看護師監修】つらい寝不足を改善する7つの秘訣｜女性の睡眠トラブル解消法
- つらい寝不足を改善したい貴女へ。 ねむこ 最近、夜中に何度も目が覚めてしまう…。更年期のせいかしら？ ふじた先生 更年期によるホルモンバランスの乱れも、睡眠不足の原因の一つかもしれません この記事では、看護師監修のもと、睡眠不足の原因から具体的な対策まで、7つの秘訣を詳しく解説…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【看護師監修】質の良い睡眠を取る方法｜今日からできる睡眠改善策
- 質の良い睡眠は、心身の健康を保つ上で非常に重要です。 ねむこ 最近寝つきが悪くて困っているけど、どうすれば良いのでしょうか？ ふじた先生 この記事で紹介する方法を試して、自分に合った睡眠改善策を見つけてみましょう この記事では、睡眠の質を上げるための具体的な方法を、寝室環境の整…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【何日？】睡眠改善｜生活リズム戻すために知るべき期間と7つの秘訣
- 睡眠改善と生活リズムの正常化には、個人の状態により数日から数週間程度の期間が必要です。 ねむこ なかなか寝付けず、朝もスッキリ起きられない。一体いつになったらこのつらい毎日から解放されるの？ ふじた先生 ご安心ください。この記事を読めば、睡眠リズムを整え、快適な毎日を送るための…
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- 眠りが浅い？夢ばかり見る原因と今日からできる3つの対策
- 日中ぼーっとしたり、集中力が続かなかったりしませんか？それは【眠りが浅い】ことが原因かもしれません。 ねむこ 最近、鮮明な夢をよく見るのよね… ふじた先生 それは、睡眠が浅くなっているサインかもしれませんよ この記事では、眠りが浅いと夢ばかり見る理由や、今日からできる3つの対策…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 寝る前にするとよく眠れる｜快眠に導く7つの習慣
- 質の高い睡眠は、日中の活動を支える基盤です。 ねむこ 寝る前に何をすれば、ぐっすり眠れるの？ ふじた先生 この記事を読めば、今日から実践できる快眠のための習慣がわかりますよ この記事では、快眠に導くための寝る前ルーティンを、睡眠専門家がおすすめする7つの習慣としてご紹介します。…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【要注意】昼寝2時間の効果｜逆効果？最適な時間と眠り方
- 日中の眠気や疲労感を解消するために昼寝を取り入れたいけれど、2時間も寝てしまうのは長すぎるのでしょうか？この記事では、2時間の昼寝がもたらす可能性のあるデメリットや、効果的な昼寝の時間と方法を解説します。 ねむこ 2時間も昼寝をすると、夜の睡眠に影響が出そうで心配です ふじた先…
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- 【看護師監修】幸せホルモンと睡眠の深い関係｜今日からできる睡眠改善術
- 幸せホルモンと睡眠には深い関係があり、セロトニンは心の安定や自律神経の調整に重要な役割を果たします。 セロトニンは睡眠ホルモンであるメラトニンの原料にもなり、睡眠の質を高めるために非常に大切です。 ねむこ 最近眠りが浅くて悩んでます… ふじた先生 睡眠の質を改善して幸せホルモン…
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- クエン酸効果で睡眠改善｜疲労回復でぐっすり眠る方法-不眠対策
- クエン酸効果で睡眠改善、疲労回復や酸化ストレス軽減を通じて睡眠の質の改善を期待できます。 ねむこ 最近なかなか寝付けません、眠りが浅いとお悩みではありませんか？ ふじた先生 クエン酸を効果的に活用して、ぐっすり眠れるようになるかもしれません この記事では、クエン酸が睡眠をサポー…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【専門家監修】ドライヘッドスパと睡眠｜安眠効果を高める3つの秘訣
- ドライヘッドスパは、水やオイルを使わず、頭皮をもみほぐすリラクゼーション方法です。 頭皮の血行促進や筋肉の緊張緩和により、睡眠の質を高める効果が期待できます。 ねむこ 最近眠りが浅くて… ふじた先生 もしかして、それは脳疲労かもしれません この記事では、ドライヘッドスパが睡眠に…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【2025年最新】スマートウォッチ睡眠精度おすすめ15選｜選び方も解説
- スマートウォッチで睡眠の質を手軽に可視化し、改善を目指しませんか？この記事では、主要メーカーの睡眠精度に優れたおすすめ機種を比較検討し、あなたの睡眠をサポートします。 ねむこ 睡眠の質を上げたいけれど、何から始めたら良いかわりません… ふじた先生 この記事を読めば、あなたにぴっ…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 睡眠浴とは？【初心者向け】自宅でできる癒やし体験｜快眠効果を高める方法
- 睡眠浴は、五感を刺激して深いリラックスと質の高い睡眠を促す新しい休息法です。 ねむこ 最近眠りが浅くて、疲れが取れないのよね… ふじた先生 睡眠浴なら手軽にリラックスできて、ぐっすり眠れるかもしれませんよ まるで森林浴のように心身を癒し、心地よい眠りをサポートする効果が期待でき…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 睡眠マッサージ｜自宅でできる快眠マッサージ方法とおすすめ専門店
- 睡眠にお悩みのみなさんへ。 ねむこ 最近、なかなか寝付けなくて困っているの。何か良い方法はないかしら？ ふじた先生 睡眠マッサージで、快眠を手に入れることができるかもしれません この記事では、睡眠の質を向上させるマッサージについて、自宅でできる簡単な方法から専門店の情報まで詳し…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【快眠】リラクゼーションサロンで睡眠改善｜女性におすすめの選び方と施術
- 睡眠不足や睡眠の質に悩むあなたへ。リラクゼーションサロンで、快眠を手に入れませんか？ ねむこ 最近、夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れないのよね… ふじた先生 ご安心ください。リラクゼーションサロンでは、専門的なケアであなたの睡眠をサポートします。 この記事では、睡眠改善に特…
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- 【知らないと損】睡眠アプリの危険性｜7つの落とし穴と安全な選び方
- 睡眠アプリは手軽に睡眠を記録できる便利なツールですが、利用する前に危険性を知っておくことが大切です。 ねむこ 睡眠アプリって本当に安全でしょうか？ ふじた先生 睡眠アプリのリスクを知って、安全に活用しましょう この記事では、睡眠アプリがもたらす7つの落とし穴と、安全に利用するた…
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- 【癒やしの音楽】ソルフェジオ周波数｜睡眠を深くする効果と周波数の選び方
- ソルフェジオ周波数は、心身の癒やしやリラックス効果が期待できる音響療法として、近年注目されています。 ねむこ 最近眠りが浅くて、朝起きても疲れが取れないのよね…。何か良い方法はないかしら？ ふじた先生 ソルフェジオ周波数は、あなたの睡眠を深く、そして穏やかにしてくれるかもしれま…
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- 【看護師監修】睡眠不足治し方｜今日からできる7つの対策でぐっすり快眠！
- 睡眠不足を放置すると、集中力やパフォーマンスの低下、生活習慣病のリスク増加、精神的な不調など、様々な悪影響がでる可能性があります。 ねむこ なかなか寝付けない日が続いて、朝起きるのがつらいな… ふじた先生 まずは、できることから少しずつ試してみましょう この記事では、今日からで…
スリープシフト睡眠改善サロン -
- 【睡眠改善サロン】目的別おすすめ5選｜料金・施術内容を徹底比較
- 現代人の睡眠の悩みに寄り添い、専門的なアプローチで質の高い睡眠をサポートする睡眠改善サロン。 ねむこ 夜中に何度も目が覚めて、朝起きても疲れが取れないのはどうして？ ふじた先生 睡眠改善サロンでは、一人ひとりの睡眠状態に合わせたオーダーメイドの改善策を提案してくれるので、安心で…
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- 【徹底比較】カルピス｜睡眠の質｜ヤクルト1000違い口コミ：効果・成分・選び方を徹底解説
- 「カルピス」と「ヤクルト1000」は、どちらも睡眠の質を向上させる効果が期待できる人気の乳酸菌飲料です。 ねむこ 最近、なかなか寝付けなくて困っているの… ふじた先生 この記事を読めば、あなたにぴったりの乳酸菌飲料が見つかるはずです それぞれの特徴を比較し、あなたに合った選び方…
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- 【睡眠体験サプリ】口コミ・効果を徹底分析｜50代女性におすすめの理由
- 「睡眠体験」サプリは、50代女性の睡眠の悩みに寄り添う機能性表示食品です。 ねむこ 最近眠りが浅くて、朝起きても疲れが取れないのよね… ふじた先生 「睡眠体験」サプリは、あなたの眠りをサポートします 天然成分のラフマ葉エキス、GABA、グリシン、テアニンが、穏やかな眠りをサポー…
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- 【50代女性向け】寝つきの良くなる飲み物｜快眠を誘う8選と選び方
- 50代女性の寝つきの悩みを解消するために、この記事では快眠をサポートする飲み物を紹介します。 ねむこ 更年期のせいか、なかなか寝付けなくて困ってます… ふじた先生 この記事を読めば、あなたにぴったりの飲み物が見つかりますよ 機能性成分配合ドリンクや自然由来の温かい飲み物で、快適…
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- 【看護師監修】50代女性向け｜ポリフェーズ睡眠のリスクと最適な睡眠スケジュール
- ポリフェーズ睡眠は、1日の睡眠を複数に分割する睡眠法ですが、50代女性には注意が必要です。 ねむこ 最近、夜中に何度も目が覚めて、ぐっすり眠れないのよね… ふじた先生 そのお悩み、すごくよく分かります。私も同じような経験がありました 更年期による睡眠の質の低下に拍車をかけ、様々…
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