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- タイトル
りょうくんの雑記帳
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- 自転車やゲームについて投稿します！
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記事一覧
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- お酒が肝臓にもたらす影響を知ろう 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、肝臓とお酒の関係についてお話しします。飲酒が肝臓にどんな影響を与えるのか、そして肝臓を回復させる方法やおすすめの食べ物について、いっしょに確認してみましょう！▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キットはこちら あなたがヤセない本当の理由は？→今すぐ遺伝子検査で判明！…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒が肝臓にもたらす影響を知ろう
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- 酔い方の違い 酒癖 今日からはじめる大人の禁酒生活
- これまで、お酒の酔い方の違いについて、・お酒の種類によって酔い方が違う・同じアルコール量でも人によって良い方が違うという観点から記事をまとめました。この記事では、酔った時の様子の違い。いわゆる「酒癖」についてわかりやすくまとめたいと思います。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアル…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 酔い方の違い 酒癖
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- お酒をやめる方法「毎回確認して宣言する」 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 私の尊敬する先輩のおひとりが煙草をやめたときの方法を教えてくださったんですが、これってお酒にも効果がありそうと思ったので、シェアしますね。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査はこちら GENOTYPEIST アルコール遺伝子検査キット それは、飲みたくなった時や…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒をやめる方法「毎回確認して宣言する」
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- お酒の酔い方の違い：体質とお酒との付き合い方 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒を飲むと、同じ量でも人によって酔い方が違いますよね。これは、体質（アルコール耐性）の違いによるものです。この記事では、アルコール耐性の違いと、それぞれの体質ごとの特徴についてわかりやすく説明します。▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査はこちら GENOTYP…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒の酔い方の違い：体質とお酒との付き合い方
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- 減酒日記 お酒 酔い方 違い 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 「お酒の酔い方の違い」というと、・同じアルコール量でどのくらい酔うか（個人差）・お酒に酔ったときどうなるか（酒癖）などもあると思うのですが、この記事で書こうと思うのは、「お酒の種類による、酔い方の違い」です。これは、あくまで私の場合なのですが、私は、それぞれのお酒を飲みすぎると・…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 お酒 酔い方 違い
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- 減酒日記 飲酒記録 もうすぐ3週間 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒を減らす効果的な方法のひとつ、飲酒記録をつけることを2月1日から始めてもうすぐ3週間になります。「毎日完璧に」とはいかないけれど、「完璧を目指さず、続けることが大切」。その結果、最後のもう一杯をやめて、早めに寝ることが習慣化してきました。すると、たったそれだけでも、翌朝のしん…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 飲酒記録 もうすぐ3週間
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- 禁酒 ストレス対策 お酒をやめる方法 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、禁酒中のストレス管理についてお話ししたいと思います。お酒を辞めようと思っているけど、ストレスが心配…そんな方も多いのではないでしょうか？だけど、大丈夫です。いっしょに乗り越えていきましょう！▼お酒とのつきあい方を教えてくれるアルコール遺伝子検査はこちら GENOTY…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 禁酒 ストレス対策 お酒をやめる方法
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- お酒をやめると肌が変わる！？美肌効果で自信を取り戻そう！ 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、「お酒をやめたり減らしたりすることで、どれだけ肌がキレイになるか」についてお話しします。「なぜ、アルコールが肌に悪影響を与えるのか」「お酒をやめると、どうして肌荒れが改善されるのか」いっしょに確認してみましょう！▼メディアで話題の肌老化診断（美肌遺伝子検査キット）は…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒をやめると肌が変わる！？美肌効果で自信を取り戻そう！
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- お酒太りとサヨナラ！太らない飲み方と確実に痩せるコツを徹底解説 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒と体重の意外な関係こんにちは！お酒から解放されたいアラフィフ主婦・ともこ（仮）です。この記事では、「なぜお酒で太るのか？」について、私が学んだことをわかりやすくまとめます。いっしょに、ゆっくり確認してみましょう！▼テレビで話題のダイエット遺伝子検査キットはこちら あなたがヤセ…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒太りとサヨナラ！太らない飲み方と確実に痩せるコツを徹底解説
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- お酒 我慢 方法 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、誰でも簡単に始められる「お酒を我慢する方法」や「お酒をやめるコツ」を、わかりやすくお伝えします。お酒をやめたい、減らしたいと思っていても、飲みたくなったときにどうやってその気持ちを乗り越えるか、一緒に考えてみましょう。飲酒欲求が起きる理由を知ろう まずは、どうしてお…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒 我慢 方法
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- 知ってビックリ！お酒を控えると「お酒代以外」にもこんなにお得になる！ 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、お酒を控えることで得られる「隠れた経済効果」についてお話ししていきたいと思います。実はお酒を控えると、お酒代や飲み会代が減るだけでなく、もっともっとたくさんの経済効果が期待できます。それでは、一緒に見ていきましょう。▼リクルートが運営する無料オンライン相談はこちら …
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 知ってビックリ！お酒を控えると「お酒代以外」にもこんなにお得になる！
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- 禁酒・断酒・減酒の違いと、あなたに合ったアプローチの見つけ方 今日からはじめる大人の禁酒生活
- この記事では、禁酒・断酒・減酒の違いについて、わかりやすくお話しします。お酒をやめたい、または減らしたいと思っている私たちにとって、それぞれの方法を知ることはとても大切ですね。自分に合ったアプローチを選ぶことで、無理なく健康的な生活を目指しましょう！禁酒・断酒・減酒、それぞれの定…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 禁酒・断酒・減酒の違いと、あなたに合ったアプローチの見つけ方
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- 経済面での禁酒効果 年間家計負担を計算 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒の家計負担、実はこんなに大きかった！ 毎日のお酒、なんとなく「家計の負担になっているかも…」と感じていませんか？この記事では、お酒を控えることで得られる経済的なメリットについて、例をあげて計算してみようと思います。▼リクルートが運営する無料オンライン相談はこちら 家計見直しに…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 経済面での禁酒効果 年間家計負担を計算
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- 減酒日記 飲酒記録 5日目 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で5日目になりました。■ 2月5日（水）平日・…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 飲酒記録 5日目
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- 減酒日記 飲酒記録 4日目 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で4日目になりました。■ 2月4日（火）平日・…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 飲酒記録 4日目
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- 減酒日記 飲酒記録 3日目 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から取り組んでいる ↓ この本の影響もあって始めた飲酒記録 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ▶ 飲酒記録をおすすめする理由はこちら 昨日で3日目になりました。2月1日（土）休日・休み…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 飲酒記録 3日目
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- 減酒日記 記録をはじめました 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 減酒のやり方、方法として、私が効果的と感じたのは、先日から取り組んでいる ↓ この本にも載っている あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 飲酒記録をつけること。▶ 飲酒記録をおすすめする理由は…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒日記 記録をはじめました
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- 減酒 方法 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 減酒のやり方、方法として、私が効果的と感じたのは、飲酒記録をつけること。先日から取り組んでいる ↓ この本にも載っていました。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 この本で推奨される記録項目…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 減酒 方法
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- 断酒日記 アルコール 限度 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から取り組んでいる ↓ この本。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 順調に読み進めています。昨日は、自己評価チェックについて紹介しました。▶ 自己評価チェックの記事はこちらチェックの結…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 断酒日記 アルコール 限度
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- アルコール依存度 自己評価チェック 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から取り組んでいる ↓ この本。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 ３項目目に、アルコール依存度の自己評価チェックが２つ載っています。それは…ミシガン・アルコール症スクリーニングテスト…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - アルコール依存度 自己評価チェック
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- 断酒日記 飲酒量をコントロールするために 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から、 ↓ この本を読みながら、減酒に取り組んでいます。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 一昨日は、飲酒のメリット（今のまま飲み続けたい理由）とデメリット（お酒をやめたい理由）を書き…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 断酒日記 飲酒量をコントロールするために
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- 断酒日記 やり方 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 先日から、 ↓ この本に取り組んでいます。あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 この本は、ざっくりいうと、自分のアルコール体質を知って、適切な飲み方や断酒をしようというもの。そして、最初のエク…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 断酒日記 やり方
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- 断酒日記 あなたの飲酒をコントロールする 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 最近、 ↓ この本を読み始めました。 あなたの飲酒をコントロールする 効果が実証された「100か0」ではないアプローチ [ ウィリアム・R・ミラー ] 楽天で購入 「あなたの飲酒をコントロールする」あなたの飲酒をコントロールする効果が実証された「100か0」ではないアプローチウィ…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 断酒日記 あなたの飲酒をコントロールする
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- お酒のかわり 飲み物 あずき茶 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒のかわりの飲み物と言えば、最近は、ノンアルコール飲料が充実していますよね。でも、酔っぱらうためにお酒を飲む私には、「酔わない〇〇」系はいまいち。美味しいとは思うのですが、アルコールが入ってないなら、炭酸水か、お茶でいいなと思うのです。そして、お酒を飲むのはたいてい夜。夕飯時の…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒のかわり 飲み物 あずき茶
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- エンプティカロリー 本来の意味 今日からはじめる大人の禁酒生活
- エンプティカロリーを直訳すると、からっぽ（empty）のカロリー。だから、私は「摂取しても体重に反映されない（太らない）カロリー」だと思っていたんですでも本当は、「有効な栄養がエンプティなカロリー」。つまり、カロリーは高いけれど、必要な栄養素があまり含まれていない、内容のない無駄…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - エンプティカロリー 本来の意味
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- エンプティカロリー ＝ お酒 太らないは嘘★ 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 「お酒はエンプティカロリーだから太らない」という話を聞いたことがありませんか？これが本当なら、私たちお酒飲みにはうれしい話ですよね。でも、これは嘘。たしかに、アルコールのカロリーが脂肪として蓄えられることは少ないようです。でも、お酒のカロリーは、必ずしもアルコールによるものだけで…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - エンプティカロリー ＝ お酒 太らないは嘘★
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- お酒の代わり 飲み物 今日からはじめる大人の禁酒生活
- お酒の代わりになる飲み物といえば、ノンアルコール飲料を思いつく方も多いのではないでしょうか。最近は、ビールタイプだけじゃなく、【ふるさと納税】 高評価 サントリー からだを想う オールフリー ( 機能性表示食品 ) 350ml 500ml (選べる 1箱 2箱 / 単品 定期便 …
今日からはじめる大人の禁酒生活 - お酒の代わり 飲み物
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- 禁酒 方法 無理なく 今日からはじめる大人の禁酒生活
- わたしがおすすめかなと思うのは、「禁酒」よりも、「まず減酒」。すこしだけでもお酒を減らせた日が増えると、それなりの変化が現れるからです。もちろん、「〇日」とか「1週間」と期限を決めて完全に飲まないのもいいかもしれません。でも、わたしの場合は、それだと禁酒中なことが気になって気にな…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 禁酒 方法 無理なく
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- 禁酒 失敗の原因を振り返ってみると… 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 「19時から21時の間しか飲まない」という、ゆるゆる減酒にたどりついた私。長い人生（今年55歳）の中で、何度も禁酒に失敗してきました。その典型的な失敗スタイルは…1.「もう飲まない、今度こそ絶対飲まない！」と、強い決意をする。2.「絶対飲んじゃだめ！」と強く意識する。3.「飲んで…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 禁酒 失敗の原因を振り返ってみると…
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- 禁酒 失敗 今日からはじめる大人の禁酒生活
- 禁酒…というか、正確には「減酒」ですが・お酒を飲むのは19時以降・おかわりは21時までというマイルールを設定し、最後の「もう一杯だけ…」をやめていたのですが、きのうは最後の「もう一杯だけ…」を、飲んでしまいましたとくに理由はなく。「…ま、いっか」と。いつもそれで翌朝しんどかったの…
今日からはじめる大人の禁酒生活 - 禁酒 失敗