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- 登録ID
- 2084320
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- タイトル
セラピーナビ | 心とからだを大切に！
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- カテゴリ
- 医師 (-位/74人中)
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- 紹介文
- より多くの人たちのお役に立てるような情報をお伝えしたいと思っています。健康な人にとってもセラピーの実践は、健康の増進や病気の予防にも役に立ちます。数多くのセラピーの中から自分に合ったセラピーを実践してみる手助けになれば幸いです。
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記事一覧
再読込
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- 本当は相手の立場に立って考えることができていない？相手の考え方や価値観を理解することの重要性 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 相手の立場に立って考えることは大事であることはわかっていて、そのことを実践しているつもりでも、実際には相手の立場に立って考えられていない場合があります。多くの人は自分の考え方や価値観のままで、相手の目線に身を置き換えるだけで考えてしまうため、相手の考え方や価値観で考えることがで…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 本当は相手の立場に立って考えることができていない？相手の考え方や価値観を理解することの重要性
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- 相手の気持ちを読み取るメンタライゼーションを用いてストレスを減らす方法 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 相手の言動から相手が何を考えているのかを読み取る（推察する：相手の気持ちをさまざまな状況から推しはかる）ことは、対人場面でよく使われますが、その推察が間違っている場合には、ストレスになる場合があります。例えば、知り合いを食事に誘ったけど、断られた出来事があったとします。その時に…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 相手の気持ちを読み取るメンタライゼーションを用いてストレスを減らす方法
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- 【心療内科医が教える】ヨガのやり方（ポーズ・呼吸法・瞑想）と効果と危険性 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- はじめに 心療内科で用いられる一般的な治療は、心にアプローチする心理療法です。一方、身体にアプローチするヨガは、健康な人たちの心身の健康づくりのために用いられますが、心療内科のセラピーとしても用いることがあります。 この記事では、ヨガのやり方（ポーズ・呼吸法・瞑想）と効果と危険…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が教える】ヨガのやり方（ポーズ・呼吸法・瞑想）と効果と危険性
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- 【心療内科医が教える】ストレスを引き起こす原因とそのチェック法 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 気づかないうちにストレスがたまっていることがありませんか？ストレスがたまって、ある限界を超えると心や体や人間関係に影響を与えることがあります。でも、ストレスについてよくわかっていなかったり、ストレスが心や体や人間関係にどのような影響を与えるのかを知らない人も多いと思います。この…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が教える】ストレスを引き起こす原因とそのチェック法
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- 内観療法のすすめ【心療内科医がやり方と危険性をわかりやすく解説】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 多くの人たちは、日常の生活で忙しくしているため、自分自身を見つめ直す時間をほとんど持っていません。また、さまざまな悩みや問題を抱えている時には、そのことを繰り返し考えてしまって、自分の人生を振り返る時間を持つことも少ないと思います。さまざまな悩みや問題の要因には人間関係が大きく…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 内観療法のすすめ【心療内科医がやり方と危険性をわかりやすく解説】
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- 相手を不快にさせずに自分の言いたいことを伝える【アサーションを用いた自己主張トレーニング】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 相手に合わせてしまい、自分の言いたいことを言えなかったことはありませんか？あるいは、イライラして自分の気持ちを相手にぶつけて、相手を不快にさせてしまい、後悔した経験はありませんか？自分の気持ちをおさえてばかりいるとストレスがたまるし、イライラして自分の気持ちをぶつけても相手との…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 相手を不快にさせずに自分の言いたいことを伝える【アサーションを用いた自己主張トレーニング】
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- マインドフルネスの意味、危険性、やり方【心療内科医がわかりやすく解説】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 過去の出来事について、あれこれ考えたり、将来のことについて、心配になったりすることは、ありませんか？健康な人でも、過去や未来のことについて思い悩むことがよくあります。そんな時には、思い悩んでいることをあるがままに受け止めて、自分自身の思いや感情にとらわれないようにする練習をして…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - マインドフルネスの意味、危険性、やり方【心療内科医がわかりやすく解説】
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- 【心療内科医が推奨するリラクセーション法】自律訓練法 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- リラクセーション法には、さまざまな方法があります。その中で、心療内科で広く使用されているものに自律訓練法があります。自律訓練法を3ヶ月以上継続することで、8割以上の人が、睡眠薬や抗不安薬を減量したり、中止したりすることができることが報告されています。実際に自律訓練法を続けている…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が推奨するリラクセーション法】自律訓練法
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- 【心療内科医が推奨するリラクセーション法】自律訓練法 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- リラクセーション法には、さまざまな方法があります。その中で、心療内科で広く使用されているものに自律訓練法があります。自律訓練法を3ヶ月以上継続することで、8割以上の人が、睡眠薬や抗不安薬を減量したり、中止したりすることができることが報告されています。実際に自律訓練法を続けている…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が推奨するリラクセーション法】自律訓練法
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- ネガティブな感情をやわらげ、人間関係の問題に対処する【認知療法】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 物事を悪い方に考えて不安になりやすい人は、悪い方に考えることで最悪の事態が起こった時にどのように対処したらよいのかを事前に考えることができます。つまり、不安という感情は生き残るためには必要な感情であり、不安が高い人たちは危機管理能力（危機的状況において被害を最小限におさえる能力…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - ネガティブな感情をやわらげ、人間関係の問題に対処する【認知療法】
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- 人生に影響を与えているメッセージ（禁止令）の分析【脚本分析】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 交流分析の脚本分析では、生まれ育った環境にいた「周囲の人たち」からのメッセージによって、人生が影響されているとしています。この人生に影響を与えているメッセージには、禁止令（「～してはいけない」といった禁止する命令）があります。 人生に影響を与えているメッセージ（禁止令） 禁止令…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 人生に影響を与えているメッセージ（禁止令）の分析【脚本分析】
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- 自分の人生に影響しているメッセージ（ドライバー）の分析【脚本分析】 セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 睡眠時間を減らしてまで頑張り続けて体調を悪くしていませんか？そんな人は、無意識のうちに「頑張らなければならない」と思っているのかもしれません。体調が悪くて休んでいると、周囲の人に迷惑をかけて申し訳ない気持ちになることがあると思いますが、「何もしていないでいる自分を許せない」と思…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 自分の人生に影響しているメッセージ（ドライバー）の分析【脚本分析】
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- コミュニケーションで大切なポジティブなストローク（存在を認める表現） セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 相手とコミュニケーションをとる時に、うまくいっている相手とうまくいっていない相手とでは何が違っていると思いますか？うまくいっている相手とは笑顔であいさつができるけど、うまくいっていない相手には同じように笑顔であいさつができないことはよくあると思います。もし、うまくいっていない相…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - コミュニケーションで大切なポジティブなストローク（存在を認める表現）
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- 【気をつかいすぎていませんか？】周りに合わせて疲れていませんか？ セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 周りの人に気をつかって、疲れたりすることはありませんか？周囲の人からの自分の評価が気になって、周りの人に気をつかう人も多いと思います。そこで、今回は自分が周りの人に気をつかうタイプの性格かどうかを調べる方法、およびそれを改善するための方法について解説します。 周りに気をつかいす…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【気をつかいすぎていませんか？】周りに合わせて疲れていませんか？
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- 体や脳を回復させるためには、しっかりと睡眠をとる必要があります セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 睡眠不足が続いて、記憶力や集中力や思考力が低下したり、イライラしたり、気分が落ち込んだり、疲れや痛みが出てきたことは、ありませんか？普通の人でも睡眠時間が少なくなると、勉強や仕事のパフォーマンスが落ちて、ミスをしやすくなり、事故を起こしやすくなります。また、体調の悪い人の多くは…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 体や脳を回復させるためには、しっかりと睡眠をとる必要があります
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- 【心療内科医がわかりやすく解説】無理をしている時の感染に注意！ セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 疲れや痛みが長く続いていませんか？少し動いただけでも翌日以降に疲れや痛みが増してしまっているようであれば、その疲れや痛みは、体と脳からの重要なサインかもしれません。無理をしている時に、風邪やインフルエンザなどに感染すると、長く続く疲れや痛みが生じる可能性があります。 今回は、疲…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医がわかりやすく解説】無理をしている時の感染に注意！
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- 【心療内科医が解説】疲れが長く続く時にはどうしたらいいのか？ セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- 寝ても疲れがなかなか取れないことはありませんか？クリニックや病院を受診しても異常が認められない疲れは、体や脳を休めるように伝えている体や脳からのサインです。特に、今まで頑張って勉強や仕事をしていた人が、風邪などの感染をきっかけにして、強い疲れや倦怠感が長く続くようになる場合が少…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が解説】疲れが長く続く時にはどうしたらいいのか？
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- 【心療内科医が注意喚起】疲れている時には、一般的なストレス発散はお勧めしません！ セラピーナビ | 心とからだを大切に！
- お酒、おしゃべり、スポーツ、旅行などでストレスを発散したり、スマホ、音楽、テレビなどで気晴らしをしたりして、気分転換をする人も多いと思います。でも、状況によっては、これらのストレス発散や気分転換をする気力もなくなっていたり、逆にそれで疲れてしまうことも少なくありません。そこで、…
セラピーナビ | 心とからだを大切に！ - 【心療内科医が注意喚起】疲れている時には、一般的なストレス発散はお勧めしません！